L’ HATHA YOGA è una forma di Yoga basato su una serie di esercizi psicofisici, originati in India e Tibet.

Il termine Hatha è costituito da 2 parti:

• Ha che significa sole (Pingala).
• Tha che significa luna (Ida).

HATHA YOGA è riassumibile in questi 9:

• SATKARMA: 6 azioni di pulizia del corpo;
• ASANA: posizioni del corpo;
• PRANAYAMA: il modo di respirare;
  • MUDRA: posizione di dita e mani che facilitano la connessione corpo-mente;
  • BADHA: posizioni del corpo che permettono di bloccare l’energia interiore nel proprio corpo (nel bacino, nel petto, nella gola);
• YAMA: 5 valori (es: non violenza);
• NIYAMA: 5 valori spirituali e legati alla propria persona;
• PRATYAHARA: i sensi non disturbano la mente (no dolore, no pigrizia);
• DHARANA: massimo focus su quello che si fa;
• DHYANA: meditazione;
• SAMADHI: oltre la meditazione, portare il tuo IO a un livello superiore.

Tuttavia tutto parte dalle posizioni del corpo (ASANA), le quali sono il fulcro della pratica dello yoga, da cui tutto nasce.

Subito dopo avviene il controllo del respiro, PRANAYAMA che significa portare Prana, energia cosmica cioè il respiro, in tutto il corpo.

Il controllo del respiro incremental livelli di energia cosmica nel corpo e nella mente. Questo avviene attraverso il trattenere la respirazione.

Il respiro inizia a muoversi nel corpo pulendo i canali energetici di esso. Il principale canale energetico che divide il corpo in due parti è il SHUSHUMNA il quale connette la parte bassa del corpo al cervello ed è attraversato da Ida e Pingala.

Quando non si è in controllo del proprio respiro non si è nemmeno in controllo della propria mente.

In occasione del centenario della nascita di B.K.S. Iyengar, tenutosi pochi giorni fa, vorrei concludere questa breve presentazione dell’Hatha Yoga con una sua citazione:

“La pratica dello yoga aiuta il corpo pigro a diventare attivo e vibrante. Trasforma la mente, rendendola armoniosa. Lo yoga aiuta a mantenere il corpo e la mente in armonia con l’essenza, l’anima, così che i tre siano fusi in uno.“

B.K.S IYENGAR

Imarisio Paolo